수면건강1 건강한 수면 습관 만들기 : 오늘부터 실천하는 꿀잠 루틴 현대 사회에서 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 갖습니다. 세계보건기구(WHO)와 다양한 보건 전문가들은 성인 기준 하루 7~9시간의 충분한 수면이 신체 건강뿐 아니라 정서적 안정, 기억력, 면역력 강화에 필수적이라고 강조합니다. 실제로 만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 비만, 우울증 등 다양한 만성 질환의 위험을 높이고, 일상생활의 집중력 저하와 사고 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 스마트폰과 각종 디지털 기기의 사용 증가, 불규칙한 생활 패턴, 스트레스 등은 현대인의 수면의 질을 크게 떨어뜨리는 요인으로 지적되고 있습니다. 건강한 수면 습관을 형성하는 것은 단순히 ‘잠을 많이 자는 것’이 아니라, ‘질 좋은 잠’을 통해 삶의 전반적인 질을 높이는 가장 기본적인 자기 관리입니다.이번 글에서.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
