건강한 아침 식단, 어떻게 짜면 좋을까?
아침 식사는 하루의 시작이자, 몸과 마음에 에너지를 넣어주는 첫 번째 순간입니다.저도 예전엔 바쁘다는 핑계로 종종 아침을 거르곤 했는데요, 건강 전문가들은 아침을 챙기는 습관이 집중력, 체력, 심지어 기분까지 좌우할 수 있다고 강조하더라고요.그렇다면 건강한 아침 식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?오늘은 의사와 영양전문가들이 추천하는 핵심 원칙과, 쉽게 따라 할 수 있는 식단 예시까지 정리해 봤습니다.▷ 건강한 아침 식단의 4가지 원칙1) 단백질은 꼭 챙기기 계란, 닭가슴살, 그릭 요거트, 두부처럼 단백질이 풍부한 식품은 포만감을 오래 유지시켜 주고 근육 유지, 신진대사에도 큰 도움이 됩니다.2) 채소와 식이섬유는 기본시금치, 브로콜리, 토마토, 아보카도, 각종 잎채소 등은 비타민과 섬유질이 풍부합니다.혈당..
2025. 5. 25.
