홈트레이닝1 체지방 감소에 좋은 유산소 운동 TOP 5 효과적인 다이어트, 운동이 답이다!체지방 감량을 목표로 하고 계신다면, 식단 조절과 함께 유산소 운동을 꾸준히 병행하는 것이 가장 효과적입니다.유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화해주고, 지방을 주요 에너지원으로 사용해 체지방을 줄여줍니다.오늘은 집이나 헬스장, 야외 어디서든 실천할 수 있는 체지방 감소에 탁월한 유산소 운동 TOP 5를 소개하려고 합니다.각각의 운동별 특징, 장점, 실천 팁까지 꼼꼼히 알려드리도록 하겠습니다! 1. 인터벌 트레이닝(HIIT, 고강도 인터벌 트레이닝)HIIT(High Intensity Interval Training)는 짧은 시간에 높은 강도의 운동과 휴식을 반복하는 방식입니다.예시: 30초 전력 달리기 + 1분 걷기, 20초 버피테스트 + 40초 휴식 등장점:. 20~.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
