lowsalt1 고혈압, 다이어트에 좋은 저염 식단 레시피 TOP 4 짠맛에 익숙해진 우리의 식탁, 그 이면에는 건강을 위협하는 나트륨 과다 섭취가 자리하고 있습니다. 최근 고혈압, 심혈관 질환, 비만 등 만성질환의 위험이 높아지면서 ‘저염식’이 건강한 식습관의 대안으로 주목받고 있습니다. 저염식은 단순히 싱겁게 먹는 것을 넘어, 재료 본연의 맛과 다양한 천연 조미료를 활용해 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 식단입니다. 오늘은 저염식의 필요성과 올바른 실천법, 그리고 누구나 따라 할 수 있는 저염 레시피를 소개합니다.저염식이란?저염식은 일반적인 식단에 비해 나트륨(소금, 간장 등) 섭취량을 줄인 식사법을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg(소금 약 5g)으로 제한하고 있지만, 실제 한국인의 평균 섭취량은 이보다 훨씬 높아 건강에 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
